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08月14日13時30分

【レッスン7】美の秘訣・姿勢を整え、魅力的になる12のレッスン

ボディラインが美しことも魅力的と思われる要素ですが、老若男女かかわらず魅力的と感じてもらいやすいのが姿勢の美しさ。そして、姿勢の良さは、ボディラインの美しさにもつながっていきます。とはいえ、「がんばっていい姿勢をする」と長く続かないことや、「じつは腰痛が・・・」という悩みをもっている女性もいます。なので、12ヶ月にわたり、姿勢のポイントをお伝えしていきます。7回目の今回は、「おなか」のお話。ando

■姿勢がよくなる3つのポイント

毎回お伝えしていますが、復習から。初めて読んでくださる方もいると思いますので。
姿勢もスタイルもキレイになる3つのポイントは、下記です。
・余分な力を入れて立たない・座らない
・骨格を“正しい”位置に    

・重心の位置

この3つできているようでほとんどの人ができていません。完璧になる必要はありません。
ですが、カラダは習慣で出来ているためどんな風にカラダを使っているかでスタイルの美しさにもつながっていきます。

■ぽっこりお腹は、姿勢の悪さも原因

年齢にかかわらず、ぽっこりお腹がきになる女性が多いのではないかなとつくづく思います。知られてきていますが、姿勢が悪いと、ぽっこりお腹になりやすいです。つまり、姿勢をよくすればいいというシンプルな話。とはいえ、悪い姿勢をしてきた結果、その形をたもつための筋肉ができてしまっていることも少なくありません。
なので、お腹あたりの筋肉が硬くなっていることも。おへそ周り、お腹全体に冷たさや、コリなどないでしょうか?

■おなかのケア

おなかに冷えやコリを感じた方は、ぜひおなかのケアをしてみてください。おなかのケアや腸などに影響を与えるので、便秘の方や免疫力が下がっている方などにもプラスになっていきます。(もちろん、1日でどうこうなる話ではないつもりでやってみてくださいね)
さて、今回お伝えするのは1つだけです。おなかの状態は十人十色ですので、簡単でわかりやすいものを。
仰向けで寝転がります。ゆったりと呼吸をしながら、みぞおちから肋骨にそって、かるく圧をかけていきしょう。息吐くとき圧をかけてくださいね。
それを何度かやってみてください。

オーサー紹介

【レッスン7】美の秘訣・姿勢を整え、魅力的になる12のレッスン
プロフィール
安藤友美 1985年2月19日生
女性のカラダをボディメイク
元バリエステサロンオーナー。
セラピストとしてやエステ講師として様々な女性のカラダとココロと触れ、自分で自分のカラダを知る大切さを知ってほしいと考えるように。
動画などでセルフケアを伝えることや、講座をして美と健康について知ってもらう活動をしている.。
▼女性のための人生を輝かせるカラダ学
http://ameblo.jp/shiawase-mind-bodymake/