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05月18日20時30分

【レッスン4】美の秘訣・姿勢を整え、魅力的になる12のレッスン

姿勢の大切さはどんどんと知られていっていますが、実際に「頑張って姿勢をよくする」と疲れるので続かないということ、ありませんか? 頑張らずに姿勢を整えやすくする秘訣を12ヶ月にわたっておおくりしております。今回は4回目。足首のお話です。 ando

■姿勢がよくなる3つのポイント

毎回お伝えしていますが、復習から。初めて読んでくださる方もいると思いますので。
姿勢もスタイルもキレイになる3つのポイントは、下記です。
・余分な力を入れて立たない・座らない
・骨格を“正しい”位置に    

・重心の位置

この3つできているようでほとんどの人ができていません。完璧になる必要はありません。
ですが、カラダは習慣で出来ているためどんな風にカラダを使っているかでスタイルの美しさにもつながっていきます。

■足首にくびれありますか?

足首にスラッとしたくびれが欲しい!そんな願いをもった女性によくお会いします。太っているから足首が太いというわけではありません。
もちろん痩せている人の方が足首はすっきりしている確率は高いですが。
というわけで、まずは、足首をチェックしてみてください。
むくみ、こりがありませんか?そして、足首、かたくなっていないでしょうか?
足首がかたいのは、姿勢を整える上でも不利なことと、つまずきやすいというデメリットがあります。
若いうちは、つまずいてもバランスを取れますが、年を重ねるごとにバランスがとれなくなり、転んだだけで寝たきりなんてことにもつながっていきますので、一日でも若いうちから取り組んでください。

■足首のケア

座ってする方法をお伝えします。

両脚をのばして座ります。

左足を右太ももにのせます。

左手で左足首を固定し、右手で回します。

10回ほどしたあと、右手で左足のつま先をもち、足の甲をそります。

そのあと、足の裏をそります。※足首は固定したまま!

 

呼吸を止めずリラックスして、スキマ時間にしてみてくださいね!

オーサー紹介

【レッスン4】美の秘訣・姿勢を整え、魅力的になる12のレッスン
プロフィール
安藤友美 1985年2月19日生
女性のカラダをボディメイク
元バリエステサロンオーナー。
セラピストとしてやエステ講師として様々な女性のカラダとココロと触れ、自分で自分のカラダを知る大切さを知ってほしいと考えるように。
動画などでセルフケアを伝えることや、講座をして美と健康について知ってもらう活動をしている。
▼女性向けメールセミナー
幸せを引き寄せる体質になるボディメイク術
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